zh
en
bm
早睡早起的好处？早上起来可以干嘛？如何培养早睡早起的习惯？
Published by
“早睡早起，身体好”这个概念大家都明白，老一辈的人都很坚持早起的习惯，改都改不了。但是，很多年轻人都喜欢睡到太阳照射着屁股才愿意起床，这其实是个不健康的习惯哦！
(示意图/Pinterest)
早睡早起的好处
人体的器官其实在大约晚上11点的时候就会进入休息、修复的状态，如果人经常熬夜就会导致器官无法获得足够的休息，自然也不能以100%的能力却为人体运作。所以，早睡的好处之一就是能够让人体得到充分的休息，并在第二天保持运作。
(示意图/Pinterest)
不仅如此，很多世界级权威专家的研究表明早起能够让人感到更精神、注意力集中， 并提升一个人的办事效率。早期也能让人的皮肤变好，黑眼圈自然也会从脸上消失啦！
(示意图/Pinterest)
早起能干嘛？
早起其实让我们少了匆匆忙忙的感觉，还多了很多时间让我们执行一些健康的习惯，比如：
1. 吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，因为吃早餐能让身体吸收充分的营养，也能避免新陈代谢絮乱的情况。
(示意图/Pinterest)
2. 阅读
早期让我们有充足的时间坐下来好好翻阅几页书或者阅读新闻，不仅能够增加知识，也能让人做好准备去迎接新的一天。
(示意图/Pinterest)
3. 运动
早上起来做一些不是很激烈的有氧运动，可以让人瞬间感觉到精神充沛，也能让我们一整天都以精力充足的状态去办事。
(示意图/Pinterest)
如何培养早起的习惯？
要一个人突然改变自己的生活作息是很困难的，太极端的改变也只会带来负面的影响。所以我们应该一步一步慢慢养成早起的习惯。
(示意图/Pinterest)
首先，我们可以慢慢提早前一晚的入睡时间，比如每次提早半小时到床上准备入睡，久而久之就能养成早睡的时间。此外，大家也可以在睡前用热水泡脚、喝一杯热牛奶等帮助提高睡眠质量。
(示意图/Pinterest)
随后，给自己设定一个闹钟，从一般的起床时间慢慢每次提早半小时，久而久之，身体就会养成到点就自动睡醒的状况，百试百灵哦！大家也要切记，每次听到闹钟响起后绝对不能赖床，因为赖在床上只会让你想要睡回去，大家可以试试在起床后马上收拾床被，这样就算你想睡回去也难了。
(示意图/Pinterest)
大家赶紧把这篇文章收藏起来，让我们一起养成一个早睡早起的好习惯吧！
