原来早上运动的好处这么多！以前都白做了！

用晨运开启你的每一天，在有些人眼里，是一项无比艰难的挑战，很多人都宁可选择在工作忙碌一天后才运动。但是你知道吗？早上运动带给我们的好处比下午傍晚运动还要来得多呢！

早上运动能让你晚上睡得更好

运动与我们感知昼夜差别有很直接的关系，人类的生理时钟决定了我们在一天二十四小时里，什么时间需要起身，吃饭，睡觉等活动。而体力活动更能让我们的昼夜感知变得更有规律更强。在大白天或阳光满满的早晨时段运动，能加强我们身体对昼夜差别的感知，促使身体释放褪黑素（Melatonin），一种帮助睡眠的荷尔蒙，让你可以一觉到天亮。

早上运动能让你一整天都处在冷静状态 

运动可以平衡我们的肾上腺素。肾上腺素是一种会启动我们战斗或逃跑反应的激素，让我们无时无刻处在压力备战的精神过旺状态。而运动可以平衡我们的肾上腺素，除了可以让我们处在冷静应对问题的状态，也能促使内啡肽生长，一种让痛楚感消失的荷尔蒙。早上做运动能让我们接下来一整天的心情都特别好，做起事来也会变得更有效率。

早上运动可以降低血压

早上运动跟傍晚运动相比，更能降低我们的血压。在2014年 Vasular Health Risk Management 的一项医学研究里显示，一批实验者在分别不同的三个时段，分别是早上七点，下午一点，和傍晚7点进行运动，而研究结果显示，早上七点运动的实验者，他们的血压有更明显和大幅度的降低。平稳的血压更能降低中风和心脏疾病的风险，这也是为什么许多医学专家一直强调运动能改善我们的人体心脏的机能。

早上运动更能减重

这大概是许多在减重的人最想听到的好消息了。跟在别的时段运动比起来，早上运动有更明显的减重效果。早上在吃早餐前做运动，更能促使身体燃烧储藏在身体里的脂肪，达到燃脂的效果。而且早上运动还可以让身体处在氧气饱满的状态，燃烧更多的脂肪。

提升精力和注意力

早上运动更能提升一个人的精力和注意力，让你在接下来一天当工作里，更加能专注，也有满满的能量面对所有的挑战，让你的工作效率和表现加倍。这远远比一杯咖啡能给你的精力和专注力还要高！！

并不是说下午或傍晚运动会对身体不好，每个时段的运动都有它的个别好处，只是早上的运动更能让人遵守对它得承诺。很多人在忙碌了一天，面对了工作上繁琐的事情已经筋疲力尽，就会选择躺下休息，放弃对运动的承诺。今晚就调好闹钟，跟小编一起开始晨运吧！