減肥要減得對 氣炸鍋不是想像中健康

不少人都說減肥很難，因為減肥路上有很多健康方面的問題都需要注意，才能過上健康的減肥生活——睡得好、鍛煉足和吃得飽。不少人在減肥路上半途而廢，都是因為用錯了方法，例如睡不夠丶吃不飽丶不運動，導致身體長時間都有很大的健康負擔，到最後甚至拖垮了身體。因此，要成功地減肥，必需要所有時刻遵守健康的減肥方法。 如果大家希望通過訂立一些目標並養成良好的減肥習慣，例如戒糖和每天運動，便可以看看這篇文章，我將會跟大家分享一些小心得，以及我在減肥期間會遇到的困難，希望大家這次的減肥會變得比以前更容易！

（注：這篇文章涵蓋了戒糖、如何減肥、運動、飲食和健康等主題；相關資訊都是來源於網上和自身體驗，但請因應自身情況訂立減肥方案哦！）

減肥是我們所有人都想為之奮鬥的目標，而身上的肥肉就像貼了磁石一樣牢牢的，甩也甩不掉；雖然減肥的方法有很多，例如甚麼918斷食法丶生酮飲食法之類，你可以通過節食等方法快速減肥，但是最終也是在「成為搖搖減肥者」的路上瘋狂兜圈。（搖搖減肥即是指極速減肥後迅速又反彈回去），這類減肥人士最常問的問題是：「我應該吃什麼，應該做多少運動？」

卡路里不是敵人

很多人都會以卡路里作為標準，例如「今天我要跑步，消耗多少卡路里，然後節食，避開一切卡路里⋯⋯」等等，但是，大家其實都被商家一直以來的誇張手法嚇怕了，卡路里並不是我們的敵人，它其實是一種能量的單位。就像糖丶鈉丶維生素等等，都是人體必須的成份，有營養師表示運動過後攝取適量卡路里更可有助提升身體代謝速率丶補充能量，更能減肥。很多人只懂不斷減少攝取能量，試問沒有能量又如何有動力減肥呢？

注意飲食3點 輕鬆甩走肥肉：

- 戒糖：糖是飲食中卡路里的主要來源。因此，戒糖是減少多餘卡路里攝入和更快減肥的第一方法。

-吃得健康：吃健康的食物可以幫助您保持體重並保持健康。所謂健康的食物包括蔬菜、水果、全穀物、蛋白質（如魚和肉類）、低脂乳製品（如牛奶）和不飽和脂肪（如橄欖油）等等。這些食物富含維生素、礦物質、纖維和其他有助於身體健康的營養素。（注：其實在網上就能找到一大堆營養餐單啦！）

- 減少鹽攝入量：過多的鹽會令到你容易出現高血壓，從而導致心臟病或中風。

氣炸鍋可以用嗎？

不少人都喜歡吃炸物料理，隨着氣炸鍋的出現，不少人都轉用氣炸鍋，認為只要減少用油便可以做出健康的炸物，也不會發胖，其實大錯特錯！其實氣炸鍋致癌 的風險一直都傳得沸沸揚揚，只是有不少商家都故意吹捧說自家的氣炸鍋特格健康而已。

減肥不是一件容易的事，期間需要大量時間、努力和自律。但是，恒古不變的減肥之法只有一種：多運動少吃。當你的身體攝取的能量低於你的運動量（也就是消耗量），身體便會開始比平時更快地燃燒脂肪，令你可以比預期更短的時間內減輕體重。

除此之外，重要的是您在節食時確保選擇正確的食物，記住你應該避免吃糖而不是卡路里，因為它會導致血糖飆升和快速發胖，也會使你皮膚變差。嗜甜者經常吃糖也會導致胰島素對糖不再敏感，從而導致對身體產生更多對醣和食物的渴望。

最後，多吃蔬菜和水果也很重要，因為它們可以為身體提供必需的營養，如維生素 C 和纖維，分別有助於消化和促進新陳代謝以及能量水平。