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痘痘肌的姐妹们千万不要乱吃！想必大家都听过人如其食（You are what you eat），为了拥有一张人人都羡慕的奶油肌，管住嘴是必要条件之一。可是姐妹们是否还在为痘痘肌烦恼，忌口了，痘痘却还是不停的冒出来？别再瞎忌口了，也许你忌的根本不正确！现在就让小编来为你详细分解痘痘肌必知的日常饮食宜忌，告诉你正确的战痘饮食攻略！
1. 三不吃——高糖、高脂、高盐
1、高糖食物会使胰岛素升高，加剧皮脂分泌，导致痘痘不停的冒出来。所以容易长痘的姐妹应该少吃高糖食物：烘培类、糖果类、果干类、含糖饮料等。
2、高脂类食物：油腻类的肥肉和麻辣烫、油炸类的炸鸡薯条、膨化类的薯片、还有动物内脏如猪脑、猪肝等。这些高脂肪食品有过多的饱和脂肪，并会增强人体的炎症反应，让人更容易长痘。
3、摄入过多高盐分的食物会导致人容易水肿，并影响皮脂排泄不畅，身体排不出毒素就会容易爆痘。因此，痘痘肌姐妹们需要少吃高盐分食物，像加工食品：午餐肉、腊肠、培根等都要控制好摄入分量。
1、多吃高锌高钙食物，如海带、黄豆、萝卜、蘑菇、沙丁鱼等。锌可加快蛋白质合成以及细胞再生，让痘痘更快愈合。
2、多吃富含维生素的蔬菜，如叶菜类、胡萝卜、苦瓜、黄瓜、西红柿、包菜、茄子、木耳等。维生素能平稳肤况，可以改善痘痘。
3、富含omega 3脂肪酸的食物：鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、深海鱼类等。
（图片来源：网络）
4、粗粮类，如全麦面包、燕麦、薏米、红豆、绿豆、紫薯、地瓜等都是比白米饭和面条更好的碳水化合物。
5、多喝白开水，建议一天喝够2000ml的水。
6、 除了白开水，痘肌的姐妹也可以喝一些花茶，如菊花茶和枸杞甘草茶有助于清热解毒和消炎，有排毒祛痘的作用。
7、新鲜水果：橙子、苹果、香蕉、樱桃、蓝莓、木瓜、奇异果等都有能帮助改善痘痘情况。
好皮肤不仅靠天生，后天养成也很重要。所以想要从痘痘肌转化为平滑肌，除了饮食调整和选对护肤品，更需要的是培养自律和自我管理的日常！告别痘痘肌，从日常饮食入手，但愿每个痘肌女孩能早日拥有奶油肌。
