韩国健身网红，这三围比+完美腰臀比，爱了爱了，2步get同款曲线

现在大家都越来越有自己的想法，每个人对美的定义都不一样，审美的多样化让人们认识了不同的美，在各种各样的人中定义美。

例如，许多韩国女孩不再喜欢非常瘦。他们可以看到，很多韩国人的身材曲线都很性感。他们有惊人的腰围比，突出的臀围和鼓舞人心的腰围显得非常丰满。今天，小编要向大家介绍一位韩国网红Bella，她有着如此的身材，真的太令人羡慕了。

如果是几年前，也许很多女孩都会喜欢各种节食方法来塑身，但今天越来越多的人爱上健身运动，用健身方法来塑身。Bella是一个体育爱好者，她非常喜欢高尔夫，剩下的时间她都会做健身，她的身材管理就是健身和运动，她认为以这样的方式来塑造身材，整体外形会更漂亮。

Bella身高166厘米，身材比例非常好。说实话，很多女孩不敢这样练习自己的腰围比例。一个是很难实现，另一个是这样的曲线对很多人来说似乎太过了。这样非常翘的臀部非常抢眼，估计走在街上回头率很高。想要拥有好身材当然要靠自己练出来，至于练到到什么程度的最终决定权还是在自己。

从节食中获得好身材的例子太多了，这说明节食既不健康也不太有效。虽然我们可以瘦，但身上的线条没有露出来，身上的肉也很松弛。囙此，整体状态并不比健身运动好，线条感也不明显。但我们可以看到很多健身的人，一眼就能感受到他们不同的气质和状态，身体也会有训练的痕迹，一看就不一样了。

我们的好身材不是取决于体重，而有线条感才是王道。我们应该坚持长期健身，这样才能保持我们的状态和气质，我们的身材比例才会显得更协调和美丽。所以在日常生活中安排更多的健身训练是很好的。

一、史密斯哑铃推肩

为了调整我们想练习的重量，我们必须在自己的承受范围内。不需要太勉强自己。我们也可以分组练习。第一组应该先轻一点，然后慢慢加重。让我们的身体靠在垫子上，把双腿打开，再收紧核心。沉肩挺胸之后，双手握住杆子，两手之间的距离比肩膀宽，大约是肩膀宽度的1.5倍到2倍，这样可以使肩膀有更强的力量感。让我们利用肩膀和背部的力量，把史密斯的器械尽量举过头顶，然后尽量伸直手臂，然后把它放回胸口周围的位置。我们的整个身体是不动的，然后我们需要调动肩膀和背部的力量来移动。

二、上斜杠铃提拉

我们选择一把可以调整角度的椅子，然后调整我们的高度。一般来说，我们越往上倾斜，就越需要力量。我们可能会选择一个适当的角度来把我们的腹部向上，把我们的上身放在垫子上。然后我们选择合适的重量，双手张开放在椅子两侧，双手都拿着杠铃，杠铃向上摸到椅子顶部的位置，然后向后倒。我们可以从而感觉到背部的力量，注意不要把双手张开太大，因为这样做我们的手臂会产生代偿。

如果我们想要锻炼全身，就应该合理地规划我们的健身计划，可以每周安排身体各个部位的训练，然后我们身体的各个部位不能连续训练，应该给自己一个喘气的机会，所以建议不要连续几天安排同一部位的训练。