“早睡早起,身体好”这个概念大家都明白,老一辈的人都很坚持早起的习惯,改都改不了。但是,很多年轻人都喜欢睡到太阳照射着屁股才愿意起床,这其实是个不健康的习惯哦!
(示意图/Pinterest)
早睡早起的好处
人体的器官其实在大约晚上11点的时候就会进入休息、修复的状态,如果人经常熬夜就会导致器官无法获得足够的休息,自然也不能以100%的能力却为人体运作。所以,早睡的好处之一就是能够让人体得到充分的休息,并在第二天保持运作。
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不仅如此,很多世界级权威专家的研究表明早起能够让人感到更精神、注意力集中, 并提升一个人的办事效率。早期也能让人的皮肤变好,黑眼圈自然也会从脸上消失啦!
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早起能干嘛?
早起其实让我们少了匆匆忙忙的感觉,还多了很多时间让我们执行一些健康的习惯,比如:
1. 吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐,因为吃早餐能让身体吸收充分的营养,也能避免新陈代谢絮乱的情况。
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2. 阅读
早期让我们有充足的时间坐下来好好翻阅几页书或者阅读新闻,不仅能够增加知识,也能让人做好准备去迎接新的一天。
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3. 运动
早上起来做一些不是很激烈的有氧运动,可以让人瞬间感觉到精神充沛,也能让我们一整天都以精力充足的状态去办事。
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如何培养早起的习惯?
要一个人突然改变自己的生活作息是很困难的,太极端的改变也只会带来负面的影响。所以我们应该一步一步慢慢养成早起的习惯。
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首先,我们可以慢慢提早前一晚的入睡时间,比如每次提早半小时到床上准备入睡,久而久之就能养成早睡的时间。此外,大家也可以在睡前用热水泡脚、喝一杯热牛奶等帮助提高睡眠质量。
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随后,给自己设定一个闹钟,从一般的起床时间慢慢每次提早半小时,久而久之,身体就会养成到点就自动睡醒的状况,百试百灵哦!大家也要切记,每次听到闹钟响起后绝对不能赖床,因为赖在床上只会让你想要睡回去,大家可以试试在起床后马上收拾床被,这样就算你想睡回去也难了。
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大家赶紧把这篇文章收藏起来,让我们一起养成一个早睡早起的好习惯吧!