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我如何从情绪化到情绪稳定？
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你是否经常感到失落，容易暴怒暴躁，你知道负面情绪不好，但却很难控制？那么你很可能是一个容易情绪化的人！所以今天我想分享一下情绪化的人应该如何学会控制情绪？如何从情绪化到情绪稳定？试试这5招！
1. 承认情绪
多留意自身的情绪变化，直面情绪，再去承认情绪，要去认识自己情绪世界中的弱点和短处。只有我们去接纳与承认情绪，才会有精力调节。只有在承认了情绪的存在之后，才有可能跟自己的情绪，跟别人的情绪好好相处。
2. 适当运动
运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形，习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。你可以尝试做运动，比如跑步，游泳，健身等都可以缓解不良情绪，甚至减轻自身压力。运动，能治愈一切内耗，想要变得更好，那就动起来吧，因为运动能让你再次神采飞扬地去与生活对抗。
3. 沟通倾诉
倾诉是比较重要的，要学会让不良情绪得到宣泄，这样的话，自身情绪也能得到一些释放。我们要去寻找一个合适的对象，他要有足够的时间和耐心，不管你是气急败坏还是焦虑万分，他会感你所感，不会随意否定你、批评你，但你也要记得不可以完全把对方当成情绪垃圾桶，把所有坏情绪释放给对方。
4. 大哭一场
哭能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放，而有些用语言无法表达出的情感，也可以通过哭泣来传递，特别是在人际关系中。发自内心的哭出来，让当下的负面情绪能够得到缓解。就像乌云密布时，下场大雨天就晴了，所以没关系，你也可以掉眼泪。
5. 集中思维
当我们有负面情绪时，我们都会胡思乱想，然后内耗，或者是说出一些伤害身边人的事，这时候我们最需要做的就是找一件有意义的事来做，并且在过程中集中思维，你需要安静，让自己静下来专注。唯有我们把注意力都集中在一件事情上，或者放在体验自己的感受和情绪上，这才会让自己的思绪慢下来，从而转移负面情绪。
情绪对一个人的影响是比较大的，学会控制情绪，并让情绪保持稳定，是我们需要去做的。从情绪化到情绪稳定，你也可以！
