你是否经常感到失落,容易暴怒暴躁,你知道负面情绪不好,但却很难控制?那么你很可能是一个容易情绪化的人!所以今天我想分享一下情绪化的人应该如何学会控制情绪?如何从情绪化到情绪稳定?试试这5招!

1. 承认情绪
多留意自身的情绪变化,直面情绪,再去承认情绪,要去认识自己情绪世界中的弱点和短处。只有我们去接纳与承认情绪,才会有精力调节。只有在承认了情绪的存在之后,才有可能跟自己的情绪,跟别人的情绪好好相处。
2. 适当运动
运动带来的好处数不胜数,不仅改变外形,习惯,还会对一个人的情绪产生莫大的影响。你可以尝试做运动,比如跑步,游泳,健身等都可以缓解不良情绪,甚至减轻自身压力。运动,能治愈一切内耗,想要变得更好,那就动起来吧,因为运动能让你再次神采飞扬地去与生活对抗。
3. 沟通倾诉
倾诉是比较重要的,要学会让不良情绪得到宣泄,这样的话,自身情绪也能得到一些释放。我们要去寻找一个合适的对象,他要有足够的时间和耐心,不管你是气急败坏还是焦虑万分,他会感你所感,不会随意否定你、批评你,但你也要记得不可以完全把对方当成情绪垃圾桶,把所有坏情绪释放给对方。
4. 大哭一场
哭能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放,而有些用语言无法表达出的情感,也可以通过哭泣来传递,特别是在人际关系中。发自内心的哭出来,让当下的负面情绪能够得到缓解。就像乌云密布时,下场大雨天就晴了,所以没关系,你也可以掉眼泪。
5. 集中思维
当我们有负面情绪时,我们都会胡思乱想,然后内耗,或者是说出一些伤害身边人的事,这时候我们最需要做的就是找一件有意义的事来做,并且在过程中集中思维,你需要安静,让自己静下来专注。唯有我们把注意力都集中在一件事情上,或者放在体验自己的感受和情绪上,这才会让自己的思绪慢下来,从而转移负面情绪。
情绪对一个人的影响是比较大的,学会控制情绪,并让情绪保持稳定,是我们需要去做的。从情绪化到情绪稳定,你也可以!