很多时候击倒我们的不是失败,不是被他人否定,而是自我的精神内耗。想要摆脱内耗,唯有靠自己自救。那要如何摆脱精神内耗?那你一定要戒掉这4种思维模式。
1. 弱者思维
弱者思维的人习惯性把自己放在一个弱者的位置,把自己看成是一个容易受伤的人。在面对困境时,也会觉得自己无能为力,干不了大事,所以不去想应该如何通过奋斗去实现自己想要的。我们应该要学习看到自己的强处,欣赏自己的优点,这是减少内耗的关键。此外,我们应该相信人是可以通过努力学习不断成长的,即使是没有优点强项都好,都是可以培养出来的,关键在于你想不想要改变而已。
2. 完美主义思维
完美主义的人做事追求完美,总是觉得事情就该如他想象般运转,甚至觉得人是不可以犯错的,所以也会高标准要求自己不能犯错,一定要在短时间内达到目标。如果事情不如预期,超出了预期时间,就会感到心力交瘁,开始自我怀疑。你要知道没有什么事情是百分之百绝对的,我们能做的就是尽量把事情做好,其它的就随遇而安吧,因为不完美才是人生常态。
3. 悲观思维
有悲观思维的人做任何事情总是先预计最差的结果,对任何事情任何人都带有悲观滤镜,于是越想越担心,还没开始做,就已经开始焦虑了。虽然说人有危机意识是好事,但没必要让其成为你固步自封的绳索。我们应该对任何人事物,抱有乐观态度并且做好心理准备去面对当中遇到的问题。
4. 救世主思维
救世主思维的人喜欢把别人的事也当作是自己事,别人的心情不好,就会觉得是不是自己的问题,然后一个人在那边一直胡思乱想。总是觉得自己要随时为对方的情绪负责,所以总被对方的情绪牵着走。与他人相处,要摆正好自己的立场,你不是任何人的救世主。若别人有事求助于你,你可以根据自身能力帮助,但也要记得帮助他人是情分,不帮忙是本分。
长期内耗会让人心身疲惫。想得太多,担忧多,干什么都没有动力,总责备自己干不好,因而陷入恶性循环。要摆脱内耗就要先改掉以上这些思维模式哦!