不是矫情,也不是心情不好!告诉你「忧郁症」的病因、症状&治疗方法!不要再叫他们“想开一点”!

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忧郁症(Depression)是一种由于工作或生活压力过大造成的疾病,同时也是在现代人中比较普遍的心理健康疾病。它具有高发病率、高复发正、高死亡率的特点。世界卫生组织(WHO)目前将忧郁症、癌症及艾滋病并列为二十一世纪的三大疾病,作为卫生预防工作的重点。

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什么是忧郁症?

忧郁症是一种情绪障碍,是一种以心境低落为主要特征的综合征。事实上,忧郁症不是一般的情绪低落,也不是“心理上的困扰,想开一点就好了”。

每个人在生活中都会有伤心或低沉的时候,如果这些情绪没有有效获得疏解,累积起来就会产生忧郁的情绪。大部分人的由于症状比较轻微,一段时间后就会自然复原;不过一部分人如果没有适当的情绪调节,将会产生无法脱离的情绪,严重者甚至可能会以自杀结束自己的生命。 

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忧郁症的成因复杂,包括遗传、生理、心里和环境因素,而不同的心理学家对于忧郁症的成因都有不同的解说。

  • 认知心理学治疗鼻祖Aaron Beck:抑郁症的成因是在于自己、处身的世界及未来的想法都很负面,这些负面的思维导致抑郁症发作。
  • 脑神经科学的角度:抑郁症是脑部的疾病,成因是患者脑部有多种神经传递物质出现失衡,导致脑部结构的改变。

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忧郁症有什么症状?

根据DSM-5美国精神疾病诊断与统计手册的忧郁症诊断标准,若过去两个星期曾出现一下5中或以上的症状,且对学业、工作或社交构成影响,就可以界定为忧郁症。

  • 一整天大部分时间都不快乐
  • 兴趣减少
  • 体重或食欲下降
  • 失眠(或嗜睡)
  • 思考动作变得缓慢
  • 整天没活力病恹恹
  • 觉得活得没意思(没价值感或罪恶感)
  • 无法专注或决断
  • 有自杀念头

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什么是微笑忧郁症?

其实,并不是所有的忧郁症患者都是愁眉苦脸。近年,国外出现了“微笑忧郁症”(Smiling Depression)的名词,不过英国《The Sun》指这个并不是医学名词,但可以归纳为非典型忧郁症。

微笑忧郁症与一般忧郁症典型的症状相比,最大的不同在于微笑忧郁症患者可以像正常人一样生活,外表上几乎看不出有任何一样。

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微笑忧郁症的症状:

· 表面开心;内里忧郁

在朋友圈中,他们格外开朗乐观,但当一个人时,内心就会充满悲伤、感到情绪失落、情绪负面等。

· 没有倾述心事的对象

他们虽然有很多朋友,但在悲伤失落时却找不到倾述对象。同时,他们也不希望别人看到自己软弱的一面,所以不愿打开心房。

· 晚上会持续思考人生

他们在晚上会觉得十分孤单,并且抑郁的感觉在黑夜中袭来,导致他们越来越负面。

· 特别害怕成为旁人的负担

他们在白天虽然也会满怀心事,但仍会堆满笑脸,因为他们不愿意为别人带来负担。

· 过于恐惧遭受批评

他们无法承受旁人对自己的负面评价,即便只是随口一句批评,或只是开玩笑,他们都会非常重视,感觉受到伤害。

· 生活充实但不快乐

虽然他们的社交媒体上展现自己多姿多彩的生活,但在他们的心里并没有真正的快乐。在与朋友聚会时,他们可能无法真正投入,特别时完结后,心里的空虚会更加放大。

忧郁症如何治疗?

忧郁症患者除了需要身边人的陪伴之外,治疗方法可分为药物治疗和心理治疗。

· 心理治疗

心理学家运用认知行为治疗(Cognitive-behavioural Therapy)协助忧郁症患者处理个人情绪,改变思想上的谬误,从而找出应变的方法。

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· 药物治疗

忧郁症较为严重的患者需要接受适当的药物治疗,例如抗抑郁药(Anti-depressant)来快速控制疾病,减低忧郁症发作的机会。严重的患者需要坚持服用这种药物,知道经过医生评估才可以停服。

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抑郁症应该怎么自救?

  • 定时用餐及睡眠

  • 确保自己有充足的睡眠
  • 学习识别自己的情绪波动
  • 请朋友或亲戚帮助自己,持续治疗
  • 改善病情需要时间,学着对自己有耐心
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因忧郁症离开的名人?

一代巨星张国荣于2002年确诊抑郁症,并且拒绝拍戏和开演唱会。到了同年11月,他曾经自缢过一次,不过因为发现及时,被人救下。2003年4月1日,张国荣留下一封遗书,感谢各位朋友、挚爱唐鹤德先生以及他的主治医生,最后在香港文华酒店24层一跃而下,结束了46年短暂的人生。

“Depression(抑郁症)!!多谢各位朋友,多谢麦列菲菲教授。这一年来好辛苦,不能再忍受,多谢唐唐,多谢家人,多谢肥姐。”
“我这一生没有做过坏事,为何会这样???”

2023年7月5日晚上,Coco李玟的姐姐李思林发长文透露,李玟因抑郁症于7月2日在家中轻生,经抢救无效。而在 7 月 2 日当天,李玟歌迷组织「中华玟迷联盟」发布了一条长达 40 秒的录音。李玟在录音中表示「亲爱的我是Coco,感受到大家对我的爱跟支持。然后,你们做我的后盾,我会加油,那这段时间呢,这段时间希望你们自己也身体健康快乐,我非常想念大家,我在努力努力,想念你们,我也非常想念你们啊,爱你爱你。Thank you so much for the gifts, beautiful and very thoughtful. Love you guys!」

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给自己一个活下去的机会,如果有解不开的心结,可拨打以下电话:

心灵扶助协会(Befrienders):03-7627 2929(24小时热线)

 马来西亚生命线协会(Lifeline):03- 42657995(星期一、五 10AM - 4PM,6PM - 10PM、星期二、四 10AM - 12PM, 6PM - 10PM、星期三 6PM - 10PM、星期六 2pm – 5pm) 

关爱热线(Talian Kasih):15999 (24小时) 儿童及青年求助热线(Talian Buddy Bear): 1800-18-2327 (12PM – 12AM) 

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忧郁症并不只是心情不好,更不是矫情。如果你的身边有亲友被忧郁症折磨,一定要给予充分的耐心陪伴他们;若你患上忧郁症,请一定要寻求帮助。


资料来源:Yahoo!北美医学与健康医识力

*部分照片取自网络,内容谈谈网归有,若想参考请附加此文的链接。谢谢!照片如有侵犯版权问题请告知,谈谈网必定删除。

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