减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)

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拥有完美平坦的腹部是许多人所希望的,追求完美身材的人更希望自己能有结实的六块腹肌和人鱼线。 腰间肉肉比较多的朋友,转个身或坐着都有一团团肥美的肉肉,整个腰部线条都毁了。 很苦恼对吧!放心既然点进来了,朵朵不会让你们失望而归的。 为美女们帅哥们推荐一下8个减掉腰间肉肉以及可以拥有线条优美的腹肌动作。  

每个动作15-20次,坚持2-3组(加油!)

 

动作一、

做Plank平板支撑的动作,把力量的中心点放在上半身,腹部要收紧,接着就是用臀部左右来回扭摆。 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)3  

动作二、

侧躺Sit Up,把左手/右手平方,双脚悬空,适用腹部的力量来做Sit Up,左边做完记得换右边哦! 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)7  

动作三、

一样侧躺,右手手肘部位可以放置软垫,用右手的力量撑起全身,左脚抬起右上身向前倾,可以减走侧边肉肉。 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)6  

动作四、

用左右的力量撑起全身,腰部上下摇摆来回15-20次,完了之后再换边。 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)8  

动作五、

先做Plank平板之撑动作,然后靠右手做为支撑,左手来回旋转伸展。做完记得换位哦! 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)5  

动作六、

平躺之后,双脚弯曲,利用上半身左右左右来回向鞋跟迈进,记得腹部要缩紧。 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)  

动作七、

相信抬腿动作大家都做过不少,这个动作只需加入挥手动作即可。 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)4  

动作八、

侧躺Sit Up,双脚要好像图片一样,照着做就可以了。 174852-减掉腰间肉肉 8个动作让你拥有完美腹部 (男女适用)2 这八个动作其实有一定的难度,有些动作做不了就不要勉强,跳下一个动作就好。如果可以的话,希望美女帅哥们可以坚持做一个月,一个月后就可以看见肉肉变没了。   相关链接: 8个动作虐爆你全身脂肪 身材来个大蜕变吧! 利用生活9种小细节 减掉肉肉在所不惜 变成腹肌猛男不困难 只需5个动作就足够   此文章由朵朵编写,照片摘自全球健康中心。
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