【科普冷门小知识:失眠很痛苦?】这些食物居然能助眠,你又知道吗?

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TTN 谈谈网

相信许多朋友难免因为生活压力而遇上失眠的问题,而如果失眠不尽快解决,还会影响到接下来的日常作息和健康。今天,就让小编来为大家盘点那些能够助眠的食物,让你今晚能够睡好觉!

1. 全麦面包

当身体缺乏B群就比较容易导致失眠,而全麦面包里更是含有非常丰富的维他命B群。然而,市面上所售卖的全麦面包,大多都是由混合白面粉和少许的全麦粉制作。而正确的选择全麦面包,才能有利于助眠哦!


2. 芝麻

芝麻里含有非常丰富的矿物质、锌、镁等微量元素,能够让人苏姐紧张的情绪、有助于安定神经,帮助入眠。

 


3. 香蕉

这里给大家科普以下,色氨酸是大脑制造血清素的原料,更是人体必要的氨基酸之一。而血清素能够有效地让人放松,并且保持心情愉悦,减缓神经活动而引发睡意。当体内的微元素而导致引发焦虑影响睡眠。而香蕉内含有丰富的色氨酸,能够帮助改善失眠状况!


4. 杏仁

和香蕉类似,杏仁内含有丰富的镁和色氨酸,可以有效稳定神经和肌肉,达到放松心情,增加睡意的效果。虽然吃杏仁可以改善睡眠品质,但是专家建议一同摄取约10颗即可,而且必须摄取无调味杏仁,以免摄取过多的盐和糖,让体内兴奋,事倍功半!


5. 燕麦

燕麦里含有丰富的维生素B群,更是有着退除黑色素的功效,让人体做好休息的准备,并且有利于维持良好的睡眠状态!


6.蜂蜜

蜂蜜含有多种维生素以及微元素,更是具有安定神经的作用。不仅如此,蜂蜜能够帮助消除鸡肉疲劳,提高睡眠品质!


7. 牛奶

相信许多人都会听过睡前喝杯热牛奶,能够对助眠有帮助,其实是有根据性的。喝了牛奶后,体内肌肉将得到放松,因此而达到助眠的效果。然而,建议只喝一小杯,以达到助眠的效果,而过度摄取不仅会添加饱腹感,还会让人因为吃太多而睡不着哦!


相信到这里,大家心目中已经有良好助眠的方法了吧!还在等什么,赶紧把如此重要的讯息分享给你身边最亲爱的人吧!

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