青少年依赖电子科技产品，带来什么样的影响？父母需正视4方面！

该管还是得管！尤其是后疫情时代，许多父母似乎认为数字化时代的来临，屏幕无处不在是无可避免的，遂为自家孩子过早拥有手机（或电子科技产品）也视为理所当然。

在疫情的影响下，加速了屏幕在儿童中的普及，许多教育也从线下搬到了线上，使得屏幕时间明显增加。但过度的屏幕暴露，对青少年的身心健康可能产生不良的影响。

父母不得不正视电子产品对孩子健康的影响，主要有以下4个方面：

• 听力损耗

根据美国国家健康研究所数据显示，约有2600美国人的听力损耗来自噪音。事实上，使用手机耳机听音乐、打电话便是罪魁祸首之一，过大的音量会直接损害内耳细毛，导致听力损耗。经常暴露在85分贝以上的坏境会造成永久听力损耗，将其具象化，交通拥堵噪音为85分贝、演唱会则高达105分贝，也就是说如果你习惯使用手机连接耳机听音乐，同时声音过大的话，无异于长时间暴露在演唱会坏境。

我们可以通过降低音量，开启听力保护或音量平衡模式。此外，降噪耳机也可缓解耳朵压力。多吃包含抗氧化剂和镁的食物如坚果、香蕉、牛奶等，也有助于减少听力损耗。

• 长期依赖心身均受伤

对屏幕成瘾，不仅会让人在心理上产生依赖，还会在身体健康、社会功能等方面带来不利影响。

国外一项研究表明，智能手机、平板电脑等智能设备在运行时，会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光，抑制褪黑激素的产生。而褪黑激素能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠。如果褪黑激素降低，就会影响人的睡眠质量。

此外，人在工作、睡眠以外的个人时间里，原本可以健身、购物、聚会、娱乐，如果都被屏幕占据，那么一个人的创造性、视野、人际互动等都会打折扣。长此以往，生活方式被悄然改变，一些慢性疾病如腱鞘炎、颈椎病等也会不期而至。

屏幕依赖，其实有些像烟草依赖，危害是日积月累形成的。只是，烟草的包装上还会注明：吸烟有害健康，电子产品上却并未标明：频繁使用有害健康。而且，它的成瘾范围比起烟草有过之而无不及。 

• 视力损害

国内外大量研究结果表明，导致视力不良的原因主要可以归结为遗传因素和环境因素，其中

电子产品属于环境因素。由于电子产品的屏幕所发出的蓝紫光对青少年眼部会造成非常大的刺激，长时间暴露于蓝紫色光线下会引起青少年眼视力不良，因此，过度使用电子产品是造成近视的一个非常重要的因素。

8-9岁是近视发病的敏感期，9-17岁是近视高发的关键期。视觉神经系统在8岁以前处于极端可塑阶段，以后逐渐趋于稳定。在这个时期内易受不良视觉环境影响形成弱视。敏感期是弱视发病的危险期，关键期是近视发病的高峰期，如果不注意这两个年龄段的用眼卫生，青少年近视的可能性就极高。

在日常用眼时，要遵循20/20原则，即每观看屏幕20分钟，休息20秒，并适当远眺放松。

• 肥胖风险

米尔肯研究所的一项数据表明，“屏幕时间”是导致现代人肥胖的一大原因。在电子设备不发达时期，人们更热衷于运动等娱乐项目，而现在则是被电视、游戏、手机所占据，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖；同时，由于手机的功能越来越全面，甚至完全改变了一些人的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技术所代替（如外卖），也使得现代人越来越容易肥胖；另外，在吃饭时使用手机、平板，也容易分散注意力，导致进食量增加。

因此，避免吃饭时使用手机，疫情期间虽足不出户，仍保持每日运动量，使用手机指导健身等措施可避免过度使用电子产品带来的青少年肥胖。