MOJO教你一招拥有大胸肌!Kao lui不是梦!

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TTN 谈谈网

这是个卖肉的季节,身材平平的男性也是会被唾弃的!

前阵子大马女性疯传的50岁天菜大叔(IG:chuando_chuandoandfrey),还有更前一阵子的榴莲猛男,他们最大的卖点无疑就是大胸肌!没有时间、没有金钱往往都是阻碍广大男性朋友拥有好身材的借口。但是今天,小编就要告诉男性网友们一个好消息!只靠一个动作就能练出好看的胸肌来!大家赶快往下看吧~

▲50岁天菜大叔(照片取自IG @chuando_chuandoandfrey)

▲大马榴莲猛男(照片取自FB @jordanyeohfitness ) 

第一步:锻炼胸肌外侧翼

▲照片取自YouTube @Passion4Profession

通过双手宽距俯卧撑,就能不花一分钱锻炼到胸肌的下半部。双手宽距俯卧撑指双手的距离与肩膀一样,有基本功的朋友可以试试看扩展双手的距离。

如果还是不能明白,可以参考以下图片。

▲照片取自YouTube @Passion4Profession 

第二步:锻炼胸肌上沿

▲照片取自YouTube @Passion4Profession

这时候你就要借助一些物件来支撑你的身体了!像小编的话,是利用房间内的沙发凳子,高度与手臂差不多上下。手低脚高俯卧撑的方式可以让全身力量集中在胸肌的上半部,原理与地心引力一样,俯下去不需要太多力气,反而是撑起来的时候,所以这时候一定要咬紧牙关撑过去啊!

手低脚高指借助物件使身体倾向前。

▲照片取自YouTube @Passion4Profession

最后一步:锻炼胸肌内侧

▲照片取自YouTube @Passion4Profession

如果说第一个步骤双手之间是平肩的距离,那这个步骤需要比之前还要窄的距离!小编往往在这里就已经花光力气了,但无妨,可以在30秒休息时间之后再偷个10秒钟的时间,好好储备力量!真的不行就按pause,等有力气了就继续。切记,一定要跟完整个流程,不可以半途而废哦!

注意看图中model双手摆放的位置,再与第一个步骤的图片比较,然后自己取个大概就好。

▲照片取自YouTube @Passion4Profession

好啦!如果你能坚持做完整套流程,那恭喜你!小编也在这里分享一下自己的经验吧,小编是在偶然间找到这个视频,这个视频的优点就在于有提示的声音,也有具体的影像展示。

小编在睡前都会做一次流程,起初呢体力不好,只能坚持到第二个步骤。但是只要坚持吧,坚持今天做的要比昨天多,抱着这种信念,小编的体力慢慢变好了。如果要加快肌肉的生长,不妨多吃高蛋白的食物,小编最疯狂的时候一餐可以吃下5颗鸡蛋呢!最后附上小编找到的视频,不谢啦!

点击观看完整影片:

兄dei们!等我们一起把胸肌练起来,会让女孩子的安全感瞬间加倍哦!大家有什么看法呢?欢迎在下方留言并分享让朋友知道,一起谈谈吧~

文章结束了别急着关掉,小编有好推荐!

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