有新年焦虑症?太多琐事要处理!教你「5招告别焦虑」,轻松迎接龙年!

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TTN 谈谈网

新年即将来临,很多人都可能感到内心充满焦虑,觉得有太多琐碎的事情需要处理。我们应该学会缓解焦虑情绪,愉快地度过这个龙年!如果你在过年前感到很焦躁,可以试着让自己做到以下几点,或许可以缓解过年期间的焦虑症状。

1. 别太忙碌

节日临近时,不要让自己过于忙碌。过度的忙碌会增加压力,而压力可能引发焦虑,如果不及时缓解,问题可能会变得更加严重。过于负责的人可能会不自觉地强迫自己把事情做到最好。比如,家庭主妇在年节将近时,可能会陷入忙于大扫除、制作年饼、煮年菜等事务中,这时需要注意不要陷入过度的忙碌,以免引发焦虑症。

示意图:网络

2. 保持足够的睡眠

保持充足的睡眠对于在新年期间维护身体健康、调整情绪、提高注意力和生活质量都具有重要意义。睡眠不足会使人感到焦躁,情绪紧绷。每天确保获得足够的6至8小时睡眠,以保证身心有足够的充电时间。

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3. 调整自己的心态

新年期间,以一颗平常心对待这一年中的得与失是一种明智的心态。遇到挑战时,不将其看作巨大的压力,能够减轻心理负担。平常心让人更有能力应对压力,找到解决问题的方法。 

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4. 适当的活动

运动是缓解焦虑的好方法。上班族可以选择一些有趣、能够分散注意力的运动,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。避免选择太累人的运动,最好不要独自慢跑,如果喜欢慢跑可以听音乐或找伙伴一起跑步,这有助于分散注意力,减轻焦虑情绪。选择户外阳光明媚的场所进行运动,阳光可以提升情绪。

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5. 多吃这三种水果

香蕉、樱桃和葡萄柚被誉为“快乐水果”的前三名。香蕉中富含生物碱,能够激发精神并提高信心。樱桃含有花青素,具有抑制炎症的功效。而葡萄柚独特的香味不仅有助于提神醒脑,还富含丰富的维生素C,对增强抗压能力有积极作用,使人在精神上感到愉悦。这三种水果不仅口感美味,更是为我们的健康和心情带来了积极的影响。

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在这个全新的一年,不要给自己那么大的压力 ,让我们以平和的心态面对未知的挑战,相信自己的能力,迎接新的开始!

资料来源:东方日报三茅凤凰网

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