zh
en
bm
你不能再拖延了，你还有很多事要做！如何“杀死”拖延症？
Published by
忙碌地过完一天，才发现自己好多重要的事都没完成！开始后悔，自责，因为自己的拖延症导致许多事情没办法开始行动。今天我来分享这7个方法，帮你终结拖延症，开启高效生活！
1. 制定可实行的阶段性目标
如果你的目标过于模糊，宽泛，你的行动就会变得盲目又低效。相反，若你能够把目标分解成一个个小任务，降低执行难度和减少行动阻力，这样还容易给自己带来成就感。
2. 给自己一点积极的心理暗示
不断地用正向的信念激励自己，把自己想象成一个高效能，不拖延的人，你会更容易实现目标。所以，每当你要做一件事，请先告诉自己，“我一定能够完成”，“这项任务很简单”。
3. 自我突破，走出舒适圈
其实拖延也算是一种逃避，因为你逃避不想做一些事，所以你选择拖延，但逃避无法解决问题，反而会给你带来遗憾或者错失一些机会。若要克服这种心理，就要勇于挑战自己，走出舒适圈。
4. 把每天待办事项写进任务清单
有时候拖延症也是因为我们不知道要做什么，主次分不清，所以就觉得时间还多，可以再拖一下。想要更好的善用时间，提升做事效率，就要养成做计划的习惯。你可以在前一晚入睡前，把第二天的待办事项写好，这样第二天一早，你就有一个清晰的思路完成任务清单了。
5. 决定做一件事后，保持专注
当你开始做一件事后，就要集中精力，排除一些干扰与一切杂念。比如，你可以在工作时把手机放在你看不到的地方，因为我们绝多数时间都容易被手机里的信息干扰，一旦我们成功被手机干扰，我们的精力就会被分散，对于工作的事就会产生拖延的现象。
6. 不要总等万事具备了才开始
完美主义的人总喜欢等万事具备了才开始行动，他们想法很多，总想等时机成熟了才做，但这种求全倾向往往会导致拖延，因为一件事情拖久了，你就没有当初的热情了。我们应该一边行动一边再做出调整。
7. 克服拖延后，记得奖励自己
设置个性化的激励机制，每当你成功战胜了一次拖延，不妨给自己一个奖励，可以是吃一顿大餐，也可以是一件新衣，肯定自己的每一次进步。相反，你也可以用惩罚机制来约束自己。
用自控力战胜自我，把自己从闲散懈怠中拯救出来！快用以上方法来终结拖延症，开启高效生活吧！
